发布日期：2022-09-22 来源：作者：天涌山泉
伴随着高温的退场，
因此到了秋季，补水保养就显得格外重要了。
秋季天气干燥，会消耗掉人体内的大量水分外，如遇剧烈运动时体内的水分消耗增加，很可能出现身体脱水的现象。对于水分的过度流失，人的身体无法及时发出警告讯号，其信号机制是相对迟缓的。如果不适时补充，便会影响到心血管功能的运作了，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，体温调节也会失去平衡。
当感觉到口渴时，其实已经是失水相当严重了，因此要做的就是在口渴之前就应该饮水，保证身体水分充足。
2、水量需充足
一个成年人每天喝水的限度为1500毫升，干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。
尤其早上起床后空腹喝一杯水，既可以补充身体由于一夜流失的水分， 又可以洗涤肠胃，帮助排除体内垃圾，加快新陈代谢，有益于身体健康。
秋天是养肺的好时节，很多人在秋天会感觉到呼吸不通畅，这是因为肺部喜润而厌恶干燥，而喝水能够很好的滋润肺部，在呼吸过程中，对于吸进身体的空气能够把杂质排出体外，因此，秋天补水一定要充足。
3、喝水得有“料”
人体流的汗液中98%~99%是水份，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。日常生活中除了补水之外，身体还需要其他的“养料”，来帮助我们快速补水，补充身体所需的营养物质。这份“养料”，就是电解质，电解质里含有人体所必需的钠、钾、钙等矿物元素。若选择矿物元素含量为0的纯净水，电解质就得不到及时补充。
德国营养学会认为，纯净水不仅不能帮助身体获取矿物质，反倒还会增加身体的钠、钾、钙、镁等矿物质的排出，缺乏电解质还可能出现疲劳、虚弱、肌肉痉挛、心律不齐等现象。因此，不建议长期饮用。
而巴马水是富含有钾、钠、钙、镁等电解质的深层泉水，呈天然弱碱性。常饮有助于尽快消除疲劳，恢复体内平衡，快速为人体补充水分。
